美国最大的著名减肥专家weightwatchers已经为数十万人消除赘肉，并且基本没有反弹成功地减肥。据调查，在他们那里减肥成功者都有一个良好的生活习惯。但良好生活习惯的养成需要付出一定的努力，这个很多人都知道，但是很少有人能做好。那么怎样才能在日常生活中轻松地养成良好的生活习惯？
1、如果你去商店买东西或者去饭店吃饭，那么就提前半个小时走着去。
2、开车到百货商店买东西时最好将车停得离商场的停车场远点。
3、将你购物用的手推车放在商店的中间，然后让家庭成员到比较远的走廊去取回你们所需的物品，就当这是一个游戏。
4、不管是下雨还是出太阳，早上出门时留出足够的时间走路到汽车站。即使你去工作时直接走过去，回家时再用汽车吧。
5、有可能在家里种些蔬菜或者花。
6、买一条晾衣绳，挂在家里，至少每周洗一次衣服，并且将衣服挂在晾衣绳上晾干。
7、敎小孩子们怎样换床单，并且将换床单这种习惯作为每周一次的家庭惯例。
8、将电视机挪到离厨房尽可能远的地方。
9、将家庭垃圾直接倒入屋外的垃圾箱里而不是放到厨房的垃圾袋里。
10、每周定期为家里面的花草浇灌、施肥、除虫。
11、不要在家里的冰箱里存放冰激凌，而是走到大街上的小摊贩那里或者冰激凌商店里去买。
12、出去长途旅行时，记得自己带午餐吃，而不是去快餐店吃饭。
13、每个夏日周末都留出一天关掉空调，使用撒水器来调节房间里的温度。
14、一家人共同来洗车。
15、如果孩子即可以选择读书也可以选择参加练习足球，家长应该为等待上场比赛的孩子准备比赛用具，而不是鼓励他呆在家里看书和杂志。
16、去租一部像《绿巨人》或者《像贝克汉姆一样踢球》的电影来看，然后花上一两个小时的时间来学会电影里游戏比赛的规则，然后和孩子们一起玩。
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