铺天盖地的减肥报道和方法涌入现代都市的每个角落，时尚的爱美女性对此也蜂拥而至的去照做，于是很多爱美美眉纠缠在这些高效减肥的方法中不能自拔，但效果呢？是否经历过很多种方式后，依然没有看到自己理想的身材？而且还将自己的身体搞垮，面目苍白，实在让人心痛，本来减肥是为了更健康、更美丽的，到头来何其惨败啊。
所以，亲爱的女性朋友们，减肥路上的艰辛是不是让你感到无奈，那么follow me，我将为你展示一种世界上最独门的秘诀，一般人我不告诉她哦！
首先，体型定位。
这很重要哦，知己知彼，百战不殆，我们现在要把减肥提高到军事的高度来哦,有了高度就不怕坡度了。通常体型可分为：
强壮型
＊定义：体重高于标准体重，身体脂肪正常，此种体型的人骨架大，肌肉也较发达。
＊建议：通常本体型的人应属于运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更性感。
肥胖型
＊定义：体重高于标准体重达10%以上，体脂肪量多余。
＊建议：饮食——多注意均衡营养的摄取。运动-增加强化肌力的运动，可帮助体力的训练及体力的增加。
局部微胖型
＊定义：体重为标准，但体脂肪常局部堆积，是属于中等肥胖的体型。
＊建议：通常局部微胖型的人为有活力族中的一员，请继续保持做运动的习惯，以维持让人羡慕的身材，但一定要注意各个击破，才能打造更完美的身材。
觉得自己需要减肥的美眉们都可以参照标准，见自己定位到其中一种，如果两种或两种以上重和在一起，那么说明你的任务会比一种更艰巨哦！好了，继续往下看。
其次，才是对症下药。
强壮型美眉减肥秘籍：根据自身的骨架大的特点，想要完全变成155m以下女生娇小的效果实在是不符合实际，所以我们的目标是——匀称性感型。
＊每天起床后至少饮五杯水。
＊午餐全麦面包三片加一个苹果。
＊仰卧起坐50个。
＊午饭以蔬菜为主，饭后1小时后喝一杯水。
＊下午尽量少吃或不吃，喝三杯水。
＊睡前绝不再食。
肥胖型美眉减肥秘籍：这种体型美眉的减肥效果是非常容易看到的，但是重要的一点是持之以恒，将脂肪永远远离我们，不再来，所以我们的目标是——苗条修长型。
＊每天起床后吃1个苹果，
＊有氧运动1个小时（任意选择一种自己最容易坚持的）
＊对镜子笑着大声说三遍“我是最美的”。
＊午饭为一个水煮鸡蛋，饭后1小时后两杯水。
＊下午尽量少吃或不吃，喝三杯柠檬水。
＊睡前绝不再食。
局部微胖型的美眉减肥秘籍：这种体型美眉最难的一关就是改变已经养成很久的坏习惯，从根本上改变脂肪堆积的原因，例如，饭后马上喝水、坐下等减肥大忌，所以我们的目标是——扬长避短型。
＊每天早饭喝一杯豆浆，吃两片全麦面包。（进食时间保持在20分钟）
＊对镜子按摩自己肥胖部位1小时，建议采用专业按摩器，或用手连续敲击。
＊吃午饭前喝一杯柠檬水。
＊午饭为白饼一个，一小碟凉拌洋葱。（洋葱能不调辣椒）
＊饭后做深呼吸20次（离开饭桌，站空旷处完成）
＊下午尽量少吃或不吃，喝两杯柠檬水。
＊睡前绝不再食。
再次，一天保持减肥的心情。
美眉们做到以上步骤，一定会觉得比以前的减肥计划轻松很多哦，别得意，因为艰巨的任务不在行动而在于心态，所以心中一定要默念“我在减肥，我正在成功！”这叫心理暗示，时时刻刻的心理暗示是保证你坚持到底的动力，动力和行动相辅相成帮助你走向成功嘛，这招很灵，想瘦的美眉可一定要有信念，这样才能成为脱颖而出的公主。当然，有些美眉会觉得这句默念密语不太符合自己的性格，这样的话，你可以改成英语都可以，因为这个过程是你在执行，所以必须自己觉得顺口才最重要，只要把减肥养成一种习惯，“身材好”就会唾手可得。
最后，交流心经法。
每天记录减肥经历，并和一起减肥的姐妹相互交流学习，谈谈困难和收获，一起分享快乐，聊聊不愉快，放松心情，备战崭新的明天，我作为科学减肥的研究者，希望各位美眉都能心想事成，达成你们的最终目标。本站论坛为各位提供平台，提高效率，在减肥中体会乐趣和成就，完成完美女人的终极目标。加油啊，美眉们，四步走，轻松四步减掉多余小赘肉。 （作者：丁瑾瑜）
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