阴道松弛的锻炼方法

        随着女性年龄的增大，阴道松弛普遍成了大家所关注的问题。特别是生产过的女性，阴道松弛问题更是夫妻性生活和谐度的一个重要因素。下面将几种锻炼方法写出来，供大家学习锻炼。
    
    
　　1、做爱肌训练：你每天做5－10分钟你感觉到阴道肌肉你可以把它收紧然后分开，还有做一些体育锻炼比如说下肢和腿部的体育锻炼对整个身体也是有好处的。　　

　　2、缩阴术：刚开始练习时可以仰卧在床上，身体放松专注于提肛收缩的动作，特别要注意的是双腿、双臀以及腹肌都不能用力，体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道尿道上，持续重复着一缩一放的频率，试着将两个手指伸进阴道内约 5公分，看看收缩骨盆底肌时阴道内的手指是否感觉有压迫感。每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进。

    如此，坚持锻炼，不信你找不到初爱时的感觉。